Fem tips för att hålla förkylningen borta

​Ingen gillar väl att bli förkyld men för den som är beroende av att kunna använda sin röst varje dag är det en smärre katastrof när näsan täpper igen och halsen svider. Det är ju svårt nog att sjunga höga toner utan svullna stämband så det bästa vore ju om en kunde slippa eländet helt och hållet. 

​Jag kan ju inte lova att du aldrig någonsin kommer att bli förkyld igen men här är några dundertips som hjälper dig en bit på vägen.

1. Ta hand om din energi

Ta hand om dig väl. Sov tillräckligt mycket. Håll dig lugn och undvik att stressa. Träna något som inte tar utan ger energi. Det här låter enkelt och självklart men det är just dessa saker vi så ofta goofar på. Vi slarvar med sömnen, vi stressar och vi har ingen strategi för att bygga upp vår energi. Det är värt att lägga tid och omsorg på att hitta goda rutiner för att vårda sin energi för sanningen är den att förkylningar endast biter på den som har för lite energi.

2. TVÄTTA HÄNDERNA

Om det nu ändå skulle vara så att vi inte klarar hålla uppe energinivån tillräckligt mycket för att alltid vara skyddade mot förkylningar så är tipset att tvätta händerna ofta oerhört värdefullt! Vi tar i alla möjliga saker som andra som kanske inte har tvättat händerna har tagit i, eller nyss nyst på. Och så kliar vi oss i ögonen utan att tänka på det och vips har vi blivit smittade. Tänk själv på att nysa och hosta i armvecket för att inte sprida smitta till andra.

3. gurgla med saltvatten

Om du känner av att något är på gång så börja direkt att gurgla dig med saltvatten. Det kommer mekaniskt att ta bort de virusar som finns i omlopp på dina slemhinnor i mun och svalg. Om du är beroende av att kunna finlira med din röst är mitt råd att köpa saltlösning på apoteket. Det går förstås att blanda själv men det är lätt att blanda en lite för salt lösning som i längden torkar ut slemhinnorna. Du kan även skölja näsan med saltvatten. Bra nässköjkannor finns i hälsokosthandeln.

4. håll dina slemhinnor glada

Se till att dina slemhinnor mår bra. Trötta och slitna slemhinnor är mer mottagliga för virus än friska och välmående. Vardagsandas genom näsan för att rena och värma inandningsluften och inte torka ut dina slemhinor. Drick tillräckligt med vätska, gärna vatten. Undvik dammiga miljöer och sådant som torkar ut kroppen som svart te och kaffe. Många får svullna slemhinnor av alkohol, stark mat, mjölkprodukter och kött varför det kan vara bra att dra ner på desamma. Ät inte överdrivet stora portioner då det är lättare att råka ut för reflux som irriterar slemhinnorna med en sprängfull magsäck. Av samma anledning är det bra att undvika att lägga sig ner precis efter en måltid. Undvik att hosta och harkla dig.

5. vitaminer och vitlök

Det finns flera huskurer som hjälper om de sätts in vid första tecken på förkylning. C-vitamin och vitlök torde nog vara de mest kända men även ingefära, kamomillte, colizin (finns på hälsokosten) och revoice (apoteket) brukar hyllas av sångare och andra röstanvändare. Om du har någon egen huskur som du tycker är extra bra för att hålla förkylningen stången så dela gärna med dig av den i kommentarerna här.

God hälsa!

​Carolina